92ನೇ ವಯಸ್ಸಲ್ಲೂ 200 ಪುಷ್-ಅಪ್ಸ್‌, 100 ಸಿಟ್-ಅಪ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಚೀನಾದ ಮಹಿಳೆ: ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯನಾ?

ವಯಸ್ಸು ಎಂದರೆ ಶರೀರ ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಭ್ರಮೆ!
ಈ ಮಾತಿಗೆ ಜೀವಂತ ಉದಾಹರಣೆ ಚೀನಾದ ಹುನಾನ್‌ನ 92 ವರ್ಷದ ನಿವೃತ್ತ ಶಿಕ್ಷಕಿ ಲಿ. ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ವಯಸ್ಸು ಬರೀ ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂಬ ಮಾತು ನಿಜ ಎಂದು ಒಪ್ಪಲೇಬೇಕು.

ಲಿ ಅವರ ದಿನಚರಿ: ಯುವಕರಿಗೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ

• ಪ್ರತಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ:
  • 200 ಪುಷ್-ಅಪ್ಸ್
  • 100 ಸಿಟ್-ಅಪ್ಸ್
  • ಹುಲಾ-ಹೂಪ್ ಸ್ಪಿನ್‌ಗಳು
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ:
  • ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು
• ಆಹಾರ:
  • ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಮನೆ ಆಹಾರ
  • ಕೂದಲು ಕಪ್ಪಾಗಿರಲು ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಭರಿತ ಸೊಪ್ಪು

ಲಿ ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಿಕ್ರೆಟ್‌ಗಳು

1. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಿ

ಲಿ ಅವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಪುಷ್-ಅಪ್ಸ್, ಸಿಟ್-ಅಪ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ಶುರುಮಾಡಿದ್ದರು. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾ, ಈಗ 200 ಪುಷ್-ಅಪ್ಸ್, 100 ಸಿಟ್-ಅಪ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಲುಪಿದ್ದಾರೆ.
ಪಾಠ: ನೀವು ಕೂಡ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

2. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಆನಂದಿಸಿ

ಲಿ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹುಲಾ-ಹೂಪ್, ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೂಡ ಸೇರಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಾಧ್ಯತೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಖುಷಿಯಿಂದ, ಆಟದಂತೆ ಮಾಡಿ.
ಪಾಠ: ಚಲನೆಗೆ ಮೋಜು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡೂ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತವೆ.

3. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಠ: ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

4. ಆಹಾರವೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲ

ಲಿ ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಕೂದಲು ಕಪ್ಪಾಗಿರಲು ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ.
ಪಾಠ: ಸರಳ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲ.

5. ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿ

ಲಿ ಅವರು ಮಕ್ಕಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ, ಆಟದಂತೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಯುವಕರಾಗಿರುವುದು ದೇಹಕ್ಕೂ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಠ: ಮನಸ್ಸು ಯುವವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವೂ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯನಾ?

• ಲಿ ಅವರ ಸಾಧನೆ ಅಪರೂಪದದು, ಆದರೆ ಪ್ರೇರಣೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮದಾಗಬಹುದು!
• ವಯಸ್ಸು ಎಷ್ಟೇ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ, ಚಲನೆ, ಸಂತೋಷ—all ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಚೈತನ್ಯವಂತ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಲಿ ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಪಾಠಗಳು

1. ವಯಸ್ಸು ಎಂದರೆ ಅಡ್ಡಿ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಹೊಸ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ!
2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಇಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು.
3. ನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಳ ಆಹಾರ, ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಸು—ಈ ಮೂರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟು.
4. ನೀವು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಯಾವತ್ತೂ ತಡವಲ್ಲ.

ಸಮಾರೋಪ

92ನೇ ವಯಸ್ಸಲ್ಲೂ 200 ಪುಷ್-ಅಪ್ಸ್‌, 100 ಸಿಟ್-ಅಪ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಲಿ ಅವರ ಕಥೆ ನಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪಾಠ ನೀಡುತ್ತದೆ—ವಯಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಅಭ್ಯಾಸ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮುಖ್ಯ!
ನೀವು ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಾಳೆ ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ!