ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ: ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ರವಿಶಂಕರ್ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಯೋಗದ ಉದ್ದೇಶ: ದುಃಖ ಬರುವದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ತಡೆಯುವುದು

ಪತಂಜಲಿ ಮಹರ್ಷಿಯವರ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗದ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶವೇ ದುಃಖ ಬರುವದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.
ಲೋಭ, ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ, ದ್ವೇಷ, ನಿರಾಶೆ—ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಬಹುದು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಎದುರು ಯೋಗ

• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮುಂದೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಶಾಲೆ, ಮನೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹತ್ತಿಕ್ಕುವುದು ಎಂದು ಯಾರೂ ಬೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಾವು ಬೇಸರಗೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಸಮಯವೇ ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಆದರೆ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಯಾವುದೆಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ, ಇಚ್ಛಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು—ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಶೋಷಿತರಾಗದೆ.

ಯೋಗದಿಂದ ಬೆಳೆಯುವ ಗುಣಗಳು

• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲಿಯೂ ಶಾಂತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ಸಾಹ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವು ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಯೋಗದಿಂದ ಈ ಗುಣಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಯೋಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ದಣಿದಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲ.
• ಯೋಗದಿಂದ ದಣಿವು, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು—ಅದು ಸಹ ಹಗುರತನದ ಭಾವದೊಂದಿಗೆ.

ಯೋಗ: ಒತ್ತಡ, ಭಯ, ಅನುಮಾನಗಳ ನಿವಾರಣೆ

• ಜಗತ್ತಿನ ಅಸಮ್ಮತಿಗಳ ಮೂಲ: ಒತ್ತಡ, ಪರಸ್ಪರ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ, ಭಯ.
• ಯೋಗವು ಈ ಮೂರನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗದಿಂದ ಜ್ಞಾನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಭಯ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• “ನಾನೂ ಅವನ ಭಾಗ, ಅವನೂ ನನ್ನ ಭಾಗ” ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಸ್ತಿತ್ವ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ, ನಾಶವಾಗುವ ಭಯ—all ನಿವಾರಣೆಗೆ ಯೋಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.

ಯೋಗದ ಎಂಟು ಅಂಗಗಳು

• ಯೋಗಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಅಂಗಗಳಿವೆ. ದೇಹಾಸನ (ಅಸನ) ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಭಾಗ.
• ಯೋಗದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದು: ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು.
• ಯೋಗಿಯೆಂದರೆ—ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡುವವನು.
  “ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀಯೋ, ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀಯೋ” ಎಂಬ ಅರಿವಿರುವಾಗ ನೀವು ಯೋಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಯೋಗ: ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಭಾಗ

• ಯೋಗವು ವಿಜ್ಞಾನವೇ—’ನಾನು ಯಾರು?’ ಎಂಬ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಮಗುಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಚಿನ್ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಹಾವು ಆಸನದಂತೆಯೇ ಮಲಗುತ್ತವೆ—ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಯೋಗದ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ.
• ನಾವು ಮಗುಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಯೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದೆವು. ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು.
• ಯೋಗ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೂಲದತ್ತ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ

• ನೀವು ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಅಂಶ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
• ದುಃಖದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅದು ಒತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗವೆಂದರೆ ಈ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು—ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ

• ಯೋಗವು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕರ್ಮ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
  ಯೋಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಯೋಗಿಯಾಗಿ, ಹೊಣೆಗಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ—ಆಯ್ಕೆ ನಮ್ಮದು.
• ಯೋಗ ಕಾಳಜಿ, ಹಂಚಿಕೆ, ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ—all ಬೆಳೆಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೇ ಯೋಗದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಂಶ

• ಮಗುಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ, ಚಿನ್ ಮುದ್ರೆ, ಹಾವು ಆಸನ—all ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಮಗು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗ ಎಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೂಲದತ್ತ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು.

ಸಾರಾಂಶ

ಯೋಗವು ದುಃಖ, ಒತ್ತಡ, ಭಯ, ನಿರಾಶೆ—all ನಿವಾರಣೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.
ಯೋಗದಿಂದ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ಸಾಹ, ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ, ಜ್ಞಾನ—all ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಯೋಗವನ್ನು ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ, ಸಮತೋಲನ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.