ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣಗಳು

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೋಷಗಳ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಸಮಕಾಲೀನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಎರಡೂ ತಟ್ಟನೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಹಾನಿ, ಅದರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಾಗೂ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಕಾರಣಗಳು, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ 1000 ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತಸೀರ್ನ ಮಹತ್ವ

ಆಯುರ್ವೇದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಕ್ಕೂ “ತಸೀರ್” (nature/temperature) ಇರುತ್ತದೆ.

• ಬಿಸಿ ತಸೀರ್: ದೇಹವನ್ನು ಉಷ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು.
• ಶೀತ ತಸೀರ್: ದೇಹವನ್ನು ತಂಪು ಮಾಡುವುದು.

ಈ ತಸೀರ್ ದೇಹದ ಮೂರು ದೋಷಗಳಾದ ವಾತ, ಪಿತ್ತ, ಕಫದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾತ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ ದೋಷಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ದೋಷ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೆಡಿಸಬಹುದು.

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಏಕೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

1. ರಕ್ತ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

• ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ರಕ್ತ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಉಂಟಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಬಹುದು.

2. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

• ಆಯುರ್ವೇದ ಪ್ರಕಾರ, ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಡಿಸ್ಆರ್ಡರ್, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲತೆ

• ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಇದರೊಂದಿಗೆ ಶೀತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅನಿಲ, ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬು, ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

4. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುವುದು

• ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇಮ್ಯೂನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು.
• ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು.
• ಇದರಿಂದ ಸೋಂಕು, ವೈರಲ್ ಫೀವರ್, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

5. ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು

• ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, period cramps, period pain ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು, ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು: ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ uterine muscles ಅನ್ನು ಸಂಕೋಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಎಳನೀರು, ಫ್ರಿಜ್‌ನ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ: ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: ಶೀತ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಐಸ್ ನೀರು, ಫ್ರಿಜ್‌ನ ಪಾನೀಯಗಳು: ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ, period flow ಅನ್ನು ಅನಿಯಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣ

• ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ದೇಹದ रक्तವಾಹಿನಿಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದರಿಂದ uterine lining ನಿಂದ ರಕ್ತ ಹರಿವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದೆ period flow ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ period duration ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು period cramps ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ bloating, indigestion, acidity ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• ಮೊಸರು (ತಂಡೆ ತಿನ್ನುವುದು)
• ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು
• ಎಳನೀರು
• ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ನಾರಂಗಿ ಮುಂತಾದ ಶೀತ ಫಲಗಳು
• ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯಗಳು
• ಐಸ್ ನೀರು, ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

1. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರ

• ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ (ಅಲ್ಲಿಯೂ ಶುಂಠಿ, ತುಳಸಿ, ಎಲಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ)
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್
• ಓಟ್ಸ್, ರಾಗಿ ಮುದ್ದೆ, ಜೋಳ ರೊಟ್ಟಿ, ಹಿಟ್ಟು ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ಬೆಲ್ಲ, ಸೋಂಫು, ಎಳ್ಳು, ನವಣೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು

2. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಮೆಂತ್ಯೆ
• ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆಪಲ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ (ತಾಜಾ, ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟದ್ದು ಅಲ್ಲ)
• ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ: ಮೊಸರು (ತಾಜಾ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಿಂದರೆ ಉತ್ತಮ), ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ

3. ಹೈಡ್ರೇಷನ್

• ಬಿಸಿ ನೀರು, ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ, ಜೀರಿಗೆ ನೀರು
• ತಾಜಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ರಸ (ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ), ಬೆಲ್ಲದ ಪಾನಕ

ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆಗಳು

• ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು—all period cramps, period pain ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• period flow ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗಲು ಮತ್ತು period regularity ಕಾಪಾಡಲು ಬಿಸಿ ಆಹಾರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಲಹೆಗಳು

• period ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• period ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ.
• period ಸಮಯದಲ್ಲಿ junk food, spicy food, deep fried food, packaged food ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

• ಮೊಸರು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಿಂದರೆ ಉತ್ತಮ. ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಣ್ಣೆಯ ಮೊಸರು period ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

• period ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಳನೀರು ಅಥವಾ ತಣ್ಣೆಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸೇವನೆ?

• period ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಫ್ರಿಜ್‌ನ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ period flow, cramps, immunity ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ—all ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. period flow ಅನಿಯಮಿತ, period pain ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, immunity ಕುಗ್ಗಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಎರಡೂ ತಟ್ಟನೆ period ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. period ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, period ಅನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಿ.