ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ 3 ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳು: ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ

ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬಹುಪಾಲು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದು ಗಂಭೀರ ಚಿಂತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ವಿಧ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದರೂ, ಮಿತಿಮೀರಿದರೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಶೋಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕ. ಆದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಜಮಾಯಿಸಿ, ರಕ್ತ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮುಂತಾದ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸೂಚನೆ.

1. ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು

• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
• ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಜಮಾಯಿಸಿ, ರಕ್ತ ಹರಿವಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
• ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡದೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ.

2. ಎದೆನೋವು

• ದೇಹದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಸಾಗುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದರಿಂದ ಎದೆನೋವು (Angina) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮೊದಲ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಎದೆನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಕೂಡ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ.
• ಎದೆನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಕೈಗಳ ತೋಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

• ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಕೈಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಇದರಿಂದ ಕೈಗಳ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆರಳಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ಉಗುರುಗಳ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುವುದು, ಅಥವಾ ತಂಪು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪದೇಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಿಸದೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು

• ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ, ಹುರಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
• ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ
• ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ
• ಜೀನ್ಸ್, ಕುಟುಂಬ ಪರಂಪರೆ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು

1. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

• ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

• ಎಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ, ಹುರಿದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಜಂಕ್ಫುಡ್, ಪ್ಯಾಕೆಜ್ಡ್ ಫುಡ್, ಬೇಕರಿ ಐಟಂಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.

3. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಿ.
• ಯೋಗ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮ.

4. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ

• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 7-8 ಗಂಟೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.

5. ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ

• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

6. ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ

• ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕವಾಗಿರಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದರೆ ಉಂಟಾಗುವ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

• ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart Attack)
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್ (Stroke)
• ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು
• ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ignore ಮಾಡಿದರೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ

ಕೊನೆ ಮಾತು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕರ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆನ್ನು, ಭುಜ, ಎದೆ, ಕೈ, ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವನ ನಡೆಸಿ